"2025 한강 헬스장에서 즐기는 웰니스 혁명! 무료 운동과 건강 라이프의 시작"

출처-서울특별시

 

 

서울시는 2025년 봄부터 한강 헬스장에서 다양한 웰니스 프로그램과 이벤트를 개최할 예정입니다. 5월부터 매주 주말에는 전문 헬스 트레이너와 함께하는 무료 운동 강좌가 열리며, 운동 인플루언서와 함께하는 특별 프로그램 및 이색 대회도 계획되어 있습니다

서울시는 시민들의 건강 증진과 웰빙을 위해 한강공원 내에 최신 운동 기구를 갖춘 '한강 헬스장'을 조성하였습니다.
4~5월 매주 일요일 오후 3시~5시까지, 근력·크로스핏·줄넘기 운동을 개별 전문가로부터 운동에 관심이 있는 누구나 지도받을 수 있다. 이러한 시설은  광나루한강공원에 위치하며, 누구나 무료로 이용할 수 있습니다.

 

한강 헬스장의 주요 특징

1. 다양한 운동 기구 설치: 한강 헬스장에는 유산소 운동부터 무산소 근력 운동까지 다양한 운동을 할 수 있는 17종의 최신 운동 기구가 설치되어 있습니다. 상체 운동 기구는 최소 5kg부터 최대 80kg까지, 하체 운동 기구는 최소 20kg부터 최대 130kg까지 무게 조절이 가능하여 개인의 체력과 목표에 맞게 운동할 수 있습니다.

 

1. 크로스핏 종합 운동 기구 도입: 크로스핏 운동을 위한 종합 운동 기구가 설치되어 있어 팔 굽혀 펴기, 풀업, 매달리기, 케틀벨 활용 운동 등 다양한 맨몸 운동이 가능합니다. 이를 통해 전신 근력 강화와 유산소 운동을 동시에 할 수 있습니다.

 

1. 사용자 친화적인 설계: 모든 기구는 다이얼식 무게 조절 방식을 채택하여 손 끼임 등의 안전사고를 예방하였으며, 기구마다 QR코드가 부착되어 있어 초보자도 휴대폰으로 QR코드를 스캔하여 기구 사용법과 운동 방법을 쉽게 익힐 수 있습니다.

 

1. 야간 이용을 위한 조명 시설: 각 기구에는 태양광 패널을 이용한 조명 시설이 설치되어 있어 낮 동안 충전된 전기로 저녁 시간에도 안전하게 운동할 수 있습니다. 이는 친환경적이며 에너지 효율적인 설계입니다.

근력운동 수업은 총 4주씩 두 달에 걸쳐 진행된다. 2023 미스터 코리아 대상 수상에 빛나는 김진호 선수가 ▴1주차 기초 체력 다지기 ▴2주 차 근력 및 지구력 향상 ▴3주 차 고강도 훈련 및 근육 집중 트레이닝 ▴4주 차 체력의 극대화와 성과 평가로 4주 완성 프로그램을 지도한다.

운동 초보자는 주로 한강 헬스장에 설치된 랫풀다운 머신(등 운동 기구) 등을 이용하여 자세 교정 등을 실시하고 운동 고수는 기존 머신에 더해 자체 준비된 바벨 및 금속 봉을 사용하여 ‘데드리프트’, ‘스쾃’ 등 소위 3대 운동까지 배울 수 있다.

크로스핏 운동은 CrossFit Level 1, 2 자격증을 보유하고 있는 황성찬 코치의 지도 아래 실시된다. 근력운동과 동일하게 4주 동안, ▴맨몸 스쿼트 ▴푸시업 ▴윗몸일으키기 ▴런지 ▴버피테스트 ▴스트레칭 등 맨몸으로 할 수 있는 대부분의 운동을 배울 수 있다.

또한 한강 헬스장에 설치된 종합운동기구 사용법도 익힐 수 있으니 맨몸 운동 및 유산소 운동에 관심이 있다면 참여해 보자.

초·중·고 학생들이 많은 관심을 보일 것으로 예상되는 줄넘기는 2011 대한민국 줄넘기 국가대표 출신 김다올 강사의 지도 아래 8주 동안 진행된다. 본 강좌를 통해 ▴기본 줄넘기 자세 ▴2단 뛰기 ▴엇걸어 앞 멈춤 뛰기(X자 뛰기) ▴가위바위보 뛰기 ▴더블 스윙 ▴2인 줄넘기 등 초·중·고 수행평가 시 줄넘기로 하는 대부분의 자세를 완벽히 배울 수 있다.

 

신청기간/ 신청방법

 

신청은 3월 17일~ 3월 28일 오후 6시까지, 12일간이며 회당 프로그램별 50명까지, 총 1,200여 명을 모집한다. 행사 당일 고령자 등은 현장 접수도 받으니 사전 접수를 놓쳤더라도 행사장에 방문하여 등록하면 참여할 수 있다.

 

사전신청전용 홈페이지

https://hangangwellness.govent.kr/

https://hangangwellness.govent.kr/