단식방법 썸네일형 리스트형 간헐적 단식: 종류, 장점, 단점, 그리고 효과적인 방법 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이요법입니다. 이는 단순한 다이어트 방식이 아니라, 신체의 대사 건강을 개선하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.간헐적 단식의 종류16:8 방법: 하루 16시간 단식하고 8시간 동안 식사5:2 방법: 일주일 중 5일은 정상식, 2일은 500~600kcal 섭취24시간 단식(Eat-Stop-Eat): 일주일에 1~2회 24시간 단식OMAD(One Meal A Day): 하루 한 끼만 섭취워리어 다이어트: 낮 동안 소량의 과일, 채소 섭취 후 저녁에 한 끼 식사 간헐적 단식의 장점✅ 체중 감량 효과: 칼로리 섭취 감소 및 지방 연소 촉진 ✅ 인슐린 저항성 개선: 혈당 조절 .. 더보기 이전 1 다음
